相模原市　パーソナルジム　　　更年期太りについて！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表 廣野です

突然ですが皆様、更年期の事はどのくらいご存じですか？

そもそも更年期って・・・？

閉経前後の５年、計10年ぐらいの期間です。

日本人女性の平均が50歳前後と言われているので、

45歳～55歳ぐらいが更年期と言われています。

症状として

・イライラする

・顔がほてる

・急に汗がでる

・やる気が起きない

・理由もないのにふさぎこむ

・息苦しさを感じる

・全身のだるさ

・めまい

・悲しくないのに涙がでる・・・・・など

（個人差によります）

更年の症状は数百種類あると言われて、人それぞれ症状は

違ってきます。

近年では、ストレスやコミュニティ不足で20代や30代・

男性の方も更年期に苦しんでる方がいるのが現状です。

更年期は女性ホルモンが急激に減る事で起こります。

35歳をすぎると卵巣の機能低下が始まり女性ホルモンの

分泌も減ります。

それで・・・

脳：卵巣に対して「もっと分泌しなさい」

卵巣：低下してるからムリムリ

すると・・・

ホルモンバランスが乱れて、結果自律神経ん調整が難しく

なります。

イライラ解消するために食べる→動きたくないから太る

と言うのが更年期太りの特徴です"(-""-)"

更年期の障害が酷いとカウンセリングが必要となりますが、

自分を認めてあげて、ゆっくりダイエットする事も出来ます。

ダイエットは１日・２日では体重、体形が変化するものではありません。

（若い頃はすぐに変化表れたのに～(;^ω^)）

糖質をなるべく減らして、タンパク質を多めにとって、

栄養バランスに気を付けた食事と無理のないトレーニングをして

更年期の後も健康でいられるような身体を作っていきましょう♪

VIVACEではお客様にあったメニューを提供します。

無理のないトレーニングを二人三脚で頑張りましょう(^_-)-☆

本日もゆるーいブログでした☺☺