相模原市　パーソナルジム　　　お肉食べてますか！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表 廣野です

皆様、ダイエット中だから、食べない・・・とか危険な事してないですよね('ω')

お肉を食べてダイエット！？食べていいの？？

とびっくりしてしまうと思いますが、痩せやすくなる理由があるんです。 

今回は、肉ダイエットについて発信しようといおもいます。

お肉は「食べると太る」というイメージがあると思います。

しかし最近は、お肉に含まれる脂質よりも、炭水化物に含まれる糖質の方が肥満を招きやすいということがわかってきています。

実際に、アスリートなどは筋肉を作るたんぱく質を摂るために、お肉を好んで食べる傾向にあります。 もちろん、アスリートはたくさん運動することによってカロリーを消費しているため、一概にお肉を食べることがダイエットに繋がっているとは言えません。筋肉の多い体は基礎代謝がアップし、痩せやすくなります。

お肉を食べてダイエット効果が得られると言われているのには、お肉に含まれるL－カルニチンという成分が関係しています。

L－カルニチンは、脂肪を燃焼してエネルギーを作る働きがあると言われており、ダイエット用のサプリメントにも含まれています。 そのため、お肉を食べることでL－カルニチンを摂取することができ、脂肪の燃焼効果が期待できると言われています。

また、お肉ダイエットの最大のメリットは「ダイエットをしている気がしない」ということです(^_-)-☆

ダイエットと言うと、まずはお肉を食べないようにするというのがこれまでの常識でした。

ダイエット中にお肉を食べちゃだめ・・・というストレスや、食事制限による空腹感がないため、無理なくダイエットを続けることができます。

一口にお肉って言っても、お肉の種類は、牛・豚・鶏・羊など多種に及びます。 その中でも、ダイエットに適したお肉の種類は、次のお肉です(*^-^*)

1位.羊

→やわらかいラムより、少し硬く味に特徴のあるマトンがお勧め

2位.牛

→ロース、モモがお勧め

3位.豚

→ヒレ、お勧め

4位.鶏

→ササミ、お勧め

このように脂が多い部分よりも赤身の方がダイエットには向いています。これらの理由は、L-カルニチンの含有量が関係してます。

お肉ダイエットを行う時は、糖質を摂り過ぎないようにすることが大切です。お肉ダイエットは糖質制限ダイエットではないです。糖質を全く摂らないというのは間違いですよ(-"-)

お肉ダイエットでは、野菜 → 肉 → 主食の順番で食べるのがよいと言われています。また、野菜の他にきのこ類を食べるのもお勧めです。野菜やきのこ類には食物繊維が多く含まれているので、食後の血糖値を上げにくくします。

お肉はあまり消化がよくない食材のため、食べる時はしっかりとよく噛んで食べるようにしましょう。

よく噛むことで唾液の分泌が促進し、満腹感や満足感を得やすくなります(^_-)-☆

本日もゆるーいブログでした☺☺