相模原市　パーソナルジム　　　くびれの作り方！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です

皆様くびれを作りたくないですか？

その方法間違ってないですか(゜-゜)

腹筋を鍛えればくびれができると思いがちですが・・・

本来くびれになる部分は横っ腹です。

正しいくびれ作りには、腹筋の両サイドにある「腹斜筋」を鍛える必要があります。腹斜筋を鍛えることで、脂肪を落とし筋肉で引き締め、理想のくびれに♪

腹斜筋は、「下半身を動かさずに上半身をねじる動き」と「上半身を起こす動き」の2つを担っているため、2つの動きを同時に行う筋トレに取り組むことで効率よく鍛えられます。

脇腹の筋トレをする時には筋肉への意識ももちろん大切ですが、呼吸法もちゃんと体に覚えさせる必要があります。

腹筋の運動で例えるなら、体を上げる時に息を吐き、倒れていく時に吸うイメージです。意識して行うことで筋肉にも負荷がかかり、引き締まったウエストになっていきます。同時に基礎代謝も上がり、痩せやすい体質になっていきます。

頑張ってやりすぎるのもケガにつながります。

１日少しずつでいいので、意識をして毎日のトレーニングに取り入れましょう♪

本日もゆるーいブログでした☺☺