相模原市 パーソナルジム     納豆について!!!

query_builder 2022/11/08
ダイエット姿勢運動不足食事指導
納豆

皆様 こんにちは!VIVACE 代表 廣野です


突然ですが・・・・

納豆は食べれますか?

意外と日本人は納豆好きですよね。

私も納豆大好きです!


納豆は健康にいい・・と言うイメージですが、ダイエットにも

いいって知っていましたか?


でもそこで勘違いしてしまいがちですが、

置き換えではなく、納豆1パックを食事に取り入れるだけです。


納豆は低カロリーですが、全くないわけじゃありません。

丸いカップ・・・(40g)だと80㎉

四角いカップ・・(50g)だと100㎉

糖質は100gあたり2.7gと低糖質です。


決して低カロリーとは言えないので、ダイッエットにいいからと

いって、1日に何パックも食べないようにしましょう♪


ではなぜ納豆はダイエットにもいいのか???

詳しく書くと長くなるので(笑)

血液をサラサラにする効果→新陳代謝を高める→痩せやすい体を

つくる


そして

ビタミンKが含まれている→カルシウムが骨に取り込みやすくなる

→カルシウムには脂肪の吸収を阻害する働きがある

(カルシウム不足が肥満を招くといった研究結果があります)


ということは

ビタミンKによって骨に十分なカルシウムが蓄えられことによって

太りにくい体をつくれる・・・というわけです(#^^#)


さらにさらに!

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。

イソフラボンはコレステロールを下げる効果があることから、

体脂肪が減り、ダイエット効果があるというわけです♪


納豆と一緒にキムチやダイコンおろしなどと一緒に食べると効果も倍増です。


そして楽しくトレーニングする事で引き締められます。

中側、外側からキレイになりましょう(^_-)-☆


本日もゆるーいブログでした☺☺

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