相模原市 パーソナル...
皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です今日は...
21.Feb.2023
皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です
突然何の話????ってなりましたよね(笑)
結論から言います
丹田を意識するだけでお腹が凹みます!
そもそも丹田とは、おへそからこぶし一つ分下にある部分です。
やり方は簡単です。
①丹田を意識してお腹へこます
②その状態でゆっくり呼吸をする
③数回呼吸をしたら、お腹をゆるめる
これを数回繰り返すだけです。
普段生活している中で、ちょっとだけ思い出して
意識してみてください。その時にお尻の穴もしめると
より効果的です(^_-)-☆
なぜ丹田を意識するのか??
インナーマッスル(中側の筋肉です)が鍛えられます。
この筋肉は腰回りを支える筋肉で、オフィスワークなどで衰えてしまった筋肉を蘇らせることができます。
インナーマッスルが鍛えられると、自然と背筋が伸びて姿勢が良くなります。筋肉がつくにつれて、代謝のいい体にもなり、血行もよくなるので腰痛・肩こりなどの解消もできます。
歩いてるときに意識するとか、運転中に少しだけ意識してみてください。お腹の脂肪を燃焼してくれてお腹痩せにつながります♪
最初は意識できないので、丹田に手を当てて呼吸を繰り返していきましょう。
これなら簡単だと思いませんか?
本日もゆるーいブログでした☺☺
VIVACE
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