相模原市　パーソナルジム　　　丹田（たんでん）を意識？！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です

突然何の話？？？？ってなりましたよね（笑）

結論から言います

丹田を意識するだけでお腹が凹みます！

そもそも丹田とは、おへそからこぶし一つ分下にある部分です。

やり方は簡単です。

①丹田を意識してお腹へこます

②その状態でゆっくり呼吸をする

③数回呼吸をしたら、お腹をゆるめる

これを数回繰り返すだけです。

普段生活している中で、ちょっとだけ思い出して

意識してみてください。その時にお尻の穴もしめると

より効果的です(^_-)-☆

なぜ丹田を意識するのか？？

インナーマッスル（中側の筋肉です）が鍛えられます。

この筋肉は腰回りを支える筋肉で、オフィスワークなどで衰えてしまった筋肉を蘇らせることができます。

インナーマッスルが鍛えられると、自然と背筋が伸びて姿勢が良くなります。筋肉がつくにつれて、代謝のいい体にもなり、血行もよくなるので腰痛・肩こりなどの解消もできます。

歩いてるときに意識するとか、運転中に少しだけ意識してみてください。お腹の脂肪を燃焼してくれてお腹痩せにつながります♪

最初は意識できないので、丹田に手を当てて呼吸を繰り返していきましょう。

これなら簡単だと思いませんか？

本日もゆるーいブログでした☺☺