相模原市 パーソナルジム   丹田(たんでん)を意識?!!

query_builder 2022/11/23
ダイエット姿勢運動不足食事指導
丹田

皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です


突然何の話????ってなりましたよね(笑)

結論から言います

丹田を意識するだけでお腹が凹みます!


そもそも丹田とは、おへそからこぶし一つ分下にある部分です。


やり方は簡単です。

①丹田を意識してお腹へこます

②その状態でゆっくり呼吸をする

③数回呼吸をしたら、お腹をゆるめる

これを数回繰り返すだけです。


普段生活している中で、ちょっとだけ思い出して

意識してみてください。その時にお尻の穴もしめると

より効果的です(^_-)-☆


なぜ丹田を意識するのか??

インナーマッスル(中側の筋肉です)が鍛えられます。

この筋肉は腰回りを支える筋肉で、オフィスワークなどで衰えてしまった筋肉を蘇らせることができます。


インナーマッスルが鍛えられると、自然と背筋が伸びて姿勢が良くなります。筋肉がつくにつれて、代謝のいい体にもなり、血行もよくなるので腰痛・肩こりなどの解消もできます。


歩いてるときに意識するとか、運転中に少しだけ意識してみてください。お腹の脂肪を燃焼してくれてお腹痩せにつながります♪


最初は意識できないので、丹田に手を当てて呼吸を繰り返していきましょう。

これなら簡単だと思いませんか?


本日もゆるーいブログでした☺☺




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