相模原市　パーソナルジム　　　可動域広げてますか？！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です

可動域を気にしたことありますか？

可動域とは、肩や股関節の動く範囲の事です

動く範囲が狭い人と広い人、どちらの人が運動効率の良い、痩せやすい体だと思いますか？

 そうです！関節可動域が広い人です。

可動域が広い人は別の言い方で、体の良く動く人と言えます。

可動域は柔軟性とも直結しています。

つまり・・・

関節可動域を広げることは、しなやかで柔らかい身体に近づくことができるということです。

ダイエットで言えば、怪我の防止になります。

同じトレーニングを行うにしても、可動域が大きいとエネルギー量が多くなります。 エネルギー消費が高まれば、脂肪燃焼にも良い効果が出てきます。

すぐに効果は出ませんが、

1週間後、1ヶ月後、ではかなりの消費エネルギーの差が出てきます。

可動域が狭いとさまざまなところに悪影響がでてきます。

筋肉が固くなっているので、血管が圧迫されて血流が悪くなります。続いてリンパ管にも影響が及び、リンパの流れも悪くなります。

 神経が圧迫される→神経伝達が悪くなる

という負のループに陥ります。

♪脂肪燃焼が促されず太りやすい体質になります

♪老廃物が詰まり循環器系が停滞して、むくみます

♪末端まで血流が行かずに冷え性になります

また、関節可動域が狭く、関節周りの筋肉が上手く使えないと、姿勢の歪みにも繋がってしまいます。

可動域を広げるとダイエットの効率もあがります。

トレーニングをすることで可動域も広がります(*^-^*)

無理なく楽しくトレーニングを習慣化できるお手伝いをします

本日もゆるーいブログでした☺☺