相模原市　パーソナルジム　　　ウォーキング！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表 　廣野です

みなさん、ウォーキングは好きですか？

私は天気がいい日だといいんですが、雨の日、寒い日は

やめようかなぁ・・・って思って続かないです（笑）

それは置いといて・・・

ウォーキングというと、「いつものように歩けばいい」と考えている人も多いと思います。

できるだけ短期間で脂肪燃焼するためには、正しい歩き方で歩かないと意味がありません。

正しい歩き方は、次の3つ。

♪耳や肩、膝やくるぶしが、横から見たときに一直線に伸びるような、美しい姿勢で歩くことを心がける

♪足の指とかかと、指の付け根が地面についているか意識しながら歩く

♪歩くときの体重のかけ方は、かかとから地面につけて足の外側へ、次に小指の付け根から親指の付け根へ、最後に親指に進んで蹴りだし、かかとに戻る

効果が出るまでは少し時間がかかるかもしれませんが、正しい歩き方とそうではない歩き方では消費するカロリーが変わってくるので、正しい歩き方を常に意識して取り組んでいきましょう。

ところで、ウォーキングってどのくらいの期間で効果でるの？

気になりますよね

簡単に始められるウォーキングですが、実は2週間や1ヶ月ですぐに痩せるのは難しいです。

例えば・・・

体重60kgの成人男女が速歩（時速5.6キロ）で30分間歩いても、

8枚切りの食パン1枚分、たった135kcalしか消費できません(-"-)

1kg痩せるには、7200kcalが必要といわれているため、毎日30分ウォーキングしても約2ヶ月かかる計算です。

そこでトレーニングも取り入れれば痩せる効果のスピードアップができます！

完全オリジナルメニューで理想の美ボディになるお手伝いをします。

無理なく楽しくトレーニングしましょう(^_-)-☆

本日もゆるーいブログでした☺☺