相模原市 パーソナルジム ウォーキング!!!
皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です
みなさん、ウォーキングは好きですか?
私は天気がいい日だといいんですが、雨の日、寒い日は
やめようかなぁ・・・って思って続かないです(笑)
それは置いといて・・・
ウォーキングというと、「いつものように歩けばいい」と考えている人も多いと思います。
できるだけ短期間で脂肪燃焼するためには、正しい歩き方で歩かないと意味がありません。
正しい歩き方は、次の3つ。
♪耳や肩、膝やくるぶしが、横から見たときに一直線に伸びるような、美しい姿勢で歩くことを心がける
♪足の指とかかと、指の付け根が地面についているか意識しながら歩く
♪歩くときの体重のかけ方は、かかとから地面につけて足の外側へ、次に小指の付け根から親指の付け根へ、最後に親指に進んで蹴りだし、かかとに戻る
効果が出るまでは少し時間がかかるかもしれませんが、正しい歩き方とそうではない歩き方では消費するカロリーが変わってくるので、正しい歩き方を常に意識して取り組んでいきましょう。
ところで、ウォーキングってどのくらいの期間で効果でるの?
気になりますよね
簡単に始められるウォーキングですが、実は2週間や1ヶ月ですぐに痩せるのは難しいです。
例えば・・・
体重60kgの成人男女が速歩(時速5.6キロ)で30分間歩いても、
8枚切りの食パン1枚分、たった135kcalしか消費できません(-"-)
1kg痩せるには、7200kcalが必要といわれているため、毎日30分ウォーキングしても約2ヶ月かかる計算です。
そこでトレーニングも取り入れれば痩せる効果のスピードアップができます!
完全オリジナルメニューで理想の美ボディになるお手伝いをします。
無理なく楽しくトレーニングしましょう(^_-)-☆
本日もゆるーいブログでした☺☺
VIVACE
住所:神奈川県相模原市中央区田名4350-8
電話番号:070-3305-0922
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