相模原市 パーソナルジム   ウォーキング!!!

query_builder 2022/11/26
ダイエット姿勢運動不足食事指導
ウォーキング

皆様 こんにちは!VIVACE代表  廣野です


みなさん、ウォーキングは好きですか?

私は天気がいい日だといいんですが、雨の日、寒い日は

やめようかなぁ・・・って思って続かないです(笑)

それは置いといて・・・


ウォーキングというと、「いつものように歩けばいい」と考えている人も多いと思います。

できるだけ短期間で脂肪燃焼するためには、正しい歩き方で歩かないと意味がありません。


正しい歩き方は、次の3つ。

♪耳や肩、膝やくるぶしが、横から見たときに一直線に伸びるような、美しい姿勢で歩くことを心がける

♪足の指とかかと、指の付け根が地面についているか意識しながら歩く

♪歩くときの体重のかけ方は、かかとから地面につけて足の外側へ、次に小指の付け根から親指の付け根へ、最後に親指に進んで蹴りだし、かかとに戻る


効果が出るまでは少し時間がかかるかもしれませんが、正しい歩き方とそうではない歩き方では消費するカロリーが変わってくるので、正しい歩き方を常に意識して取り組んでいきましょう。


ところで、ウォーキングってどのくらいの期間で効果でるの?

気になりますよね

簡単に始められるウォーキングですが、実は2週間や1ヶ月ですぐに痩せるのは難しいです。

例えば・・・

体重60kgの成人男女が速歩(時速5.6キロ)で30分間歩いても、

8枚切りの食パン1枚分、たった135kcalしか消費できません(-"-)


1kg痩せるには、7200kcalが必要といわれているため、毎日30分ウォーキングしても約2ヶ月かかる計算です。


そこでトレーニングも取り入れれば痩せる効果のスピードアップができます!


完全オリジナルメニューで理想の美ボディになるお手伝いをします。

無理なく楽しくトレーニングしましょう(^_-)-☆


本日もゆるーいブログでした☺☺





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VIVACE

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