相模原市　パーソナルジム　　　里芋とダイエット！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表 廣野です

１２月です。今年もあと残り１か月です（早いですねぇ）

先日里芋を頂きました♪

なので・・・里芋をテーマにしてみました（笑）

里芋＝煮物のイメージがあると思います。自分でも作りたいけれど、ダイエット中の方にとってイモ類はなるべく避けたいですよね。最近ネットでは里芋がダイエットに向いているという情報をみつけたので紹介したいと思います。

知ってましたか？

里芋は縄文時代から食べられているイモ類なんです。

独特のぬめりはガラクタンやマンナンという成分です。

あれ？？マンナンって人気のゼリーがありますよね(^_-)-☆

そうです！お通じを良くしてくれる成分です。粘り成分は免疫力を高める働きもあります。もちろん食物繊維も豊富に含んでいます。

また里芋はカリウムを多く含むためむくみ防止にもなります。

里芋のカロリーと糖質をほかのイモ類（100gあたり）と比べてみましょう。

★里芋　58キロカロリー　糖質10.8g

★山芋　65キロカロリー　糖質12.9g

★ジャガイモ　76キロカロリー　糖質16.3g 

★さつまいも　134キロカロリー　糖質29.7g

同じイモ類ですが里芋の糖質がいちばん低いことがわかります。

糖質制限ダイエットをしている方は当然糖質量の多いイモ類や穀物をなるべくおさえていると思います。

里芋や山芋は思っていたより糖質が少ないと思いませんか？！

また、里芋のように食物繊維が豊富に含まれている食材はイモ類であっても血糖値を緩やかに上昇させるものだと言われています。さらに、カロリーも糖質も少ないのに食べ応えがあるので、食事に取り入れても大丈夫です。

それと適度な運動も取り入れてください！

今年の汚れは今年のうちに・・・・

じゃなくて、今年の脂肪は今年のうちに(^_-)-☆

来年に向けて今から健康なバランスのとれた体作りをしましょう

本日もゆるーいブログでした☺☺