相模原市 パーソナルジム   イベントをのりきろう!!!

query_builder 2022/12/04
ダイエット姿勢運動不足食事指導
12月飲み会

皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です


12月はイベントが多くなる時期です。

年末はイベントごとも増え、せっかく頑張ったダイエットもなかったことに…"(-""-)" なんて恐ろしいことになりかねない時期ですよね。


ちょっとした工夫次第で簡単&継続できるダイエットを「食事編」「運動編」「お風呂編」別にご紹介します。


まず食事編

何かと忙しく手軽に食べれるものを食べてしまいがちです。

菓子パンなどは小さくてもカロリーは高いです(笑)

そんなときは野菜たっぷり入れたスープを飲むようにしましょう

今の季節ならたくさん作って3日間ぐらいは持ちますよ!

食べすぎたから絶食する・・・・なんて考えはダメです


次に運動編

運動はながら運動で大丈夫です

デスクワーク中にかかとの上げ下げを1時間のうちの1分ずつ

やるとか、テレビCM中に足上げするなどを習慣化しましょう。


最後にお風呂編

入浴も忙しいとシャワーだけになりがちですが、

入浴を習慣化すれば血液循環もよくなります。

脂肪を分解・排出しやすくなり、痩せやすい体質になります。

また、入浴には食欲を抑える効果もあるので、深夜にお腹がすいた時や、夕食前に入浴すると空腹が緩和され、食事量のセーブにも繋がります。 さらに、全身浴をすると浮力が働いて体重が1/9の軽さになり、体を支える緊張から解放されることでリラックス状態になり、ストレス解消にも効果的。 忙しい12月、睡眠時間を20~30分削ったとしても、入浴から得られるダイエット効果のほうが期待大です!


継続は力なり・・・ってあるように、出来ることを

無理なく、楽しく毎日続けることが大事です!


本日もゆるーいブログでした☺☺







スープ

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