相模原市　パーソナルジム　　　イベントをのりきろう！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です

12月はイベントが多くなる時期です。

年末はイベントごとも増え、せっかく頑張ったダイエットもなかったことに…"(-""-)" なんて恐ろしいことになりかねない時期ですよね。

ちょっとした工夫次第で簡単＆継続できるダイエットを「食事編」「運動編」「お風呂編」別にご紹介します。

まず食事編

何かと忙しく手軽に食べれるものを食べてしまいがちです。

菓子パンなどは小さくてもカロリーは高いです（笑）

そんなときは野菜たっぷり入れたスープを飲むようにしましょう

今の季節ならたくさん作って３日間ぐらいは持ちますよ！

食べすぎたから絶食する・・・・なんて考えはダメです

次に運動編

運動はながら運動で大丈夫です

デスクワーク中にかかとの上げ下げを１時間のうちの１分ずつ

やるとか、テレビCM中に足上げするなどを習慣化しましょう。

最後にお風呂編

入浴も忙しいとシャワーだけになりがちですが、

入浴を習慣化すれば血液循環もよくなります。

脂肪を分解・排出しやすくなり、痩せやすい体質になります。

また、入浴には食欲を抑える効果もあるので、深夜にお腹がすいた時や、夕食前に入浴すると空腹が緩和され、食事量のセーブにも繋がります。 さらに、全身浴をすると浮力が働いて体重が1/9の軽さになり、体を支える緊張から解放されることでリラックス状態になり、ストレス解消にも効果的。 忙しい12月、睡眠時間を20～30分削ったとしても、入浴から得られるダイエット効果のほうが期待大です！

継続は力なり・・・ってあるように、出来ることを

無理なく、楽しく毎日続けることが大事です！

本日もゆるーいブログでした☺☺

スープ