相模原市 パーソナルジム イベントをのりきろう!!!
皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です
12月はイベントが多くなる時期です。
年末はイベントごとも増え、せっかく頑張ったダイエットもなかったことに…"(-""-)" なんて恐ろしいことになりかねない時期ですよね。
ちょっとした工夫次第で簡単&継続できるダイエットを「食事編」「運動編」「お風呂編」別にご紹介します。
まず食事編
何かと忙しく手軽に食べれるものを食べてしまいがちです。
菓子パンなどは小さくてもカロリーは高いです(笑)
そんなときは野菜たっぷり入れたスープを飲むようにしましょう
今の季節ならたくさん作って3日間ぐらいは持ちますよ!
食べすぎたから絶食する・・・・なんて考えはダメです
次に運動編
運動はながら運動で大丈夫です
デスクワーク中にかかとの上げ下げを1時間のうちの1分ずつ
やるとか、テレビCM中に足上げするなどを習慣化しましょう。
最後にお風呂編
入浴も忙しいとシャワーだけになりがちですが、
入浴を習慣化すれば血液循環もよくなります。
脂肪を分解・排出しやすくなり、痩せやすい体質になります。
また、入浴には食欲を抑える効果もあるので、深夜にお腹がすいた時や、夕食前に入浴すると空腹が緩和され、食事量のセーブにも繋がります。 さらに、全身浴をすると浮力が働いて体重が1/9の軽さになり、体を支える緊張から解放されることでリラックス状態になり、ストレス解消にも効果的。 忙しい12月、睡眠時間を20~30分削ったとしても、入浴から得られるダイエット効果のほうが期待大です!
継続は力なり・・・ってあるように、出来ることを
無理なく、楽しく毎日続けることが大事です!
本日もゆるーいブログでした☺☺
スープ
VIVACE
住所:神奈川県相模原市中央区田名4350-8
電話番号:070-3305-0922
NEW
-
21.Feb.2023
-
相模原市 パーソナル...皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野ですダイエ...16.Feb.2023
-
相模原市 パーソナル...皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です先日関東...12.Feb.2023
-
相模原市 パーソナル...皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です皆様、ダ...10.Feb.2023
-
相模原市 パーソナル...皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です。突然...08.Feb.2023
-
相模原市 パーソナル...皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です皆様く...06.Feb.2023
-
相模原市 パーソナル...皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野ですまだま...03.Feb.2023
-
相模原市 パーソナル...皆様 こんにちは!相模原市中央区田名のVIVACE...01.Feb.2023