相模原市　パーソナルジム　　　クリスマス・イヴ🎄！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です

今日はクリスマス・イヴですね☆

今年は土日が重なっているので、きっと素敵な週末になっていると思います(^_-)-☆

ケーキ食べちゃいますよね・・・

そこで生クリームとダイエットの関係を今回のテーマにしようと

思います。

生クリームは太ると言われますがどうなの？？？

実は、ダイエットに有効で太らない食材と言われることがあります(゜-　゜)ﾎｴｯ

生クリームはカロリーが高いことから、ダイエット中は避けている人も多いと思います。

生クリーム 433kcal　3.1g

ホイップクリーム 392kcal　２.9g

生クリームは生乳、牛乳又は特別牛乳から乳脂肪分以外の成分を除去したものと定められてます。乳脂肪分は18％以上といった規定があります。ホイップクリームは乳脂肪に植物性脂肪を混ぜたものや植物性脂肪のみで作られたもので、ホイップやフレッシュと記載されます。 生クリームとホイップクリームは両方とも高カロリーで、ダイエット中には適していないと考える人も多いかもしれませんが糖質が低く、ダイエットの種類によっては重宝される食材なんです。

高カロリーである生クリームですが、近年ダイエットが期待されてます。生クリームを使った痩せる方法が注目されています。生クリームが太らないとされている理由を知れば、少しは罪悪感

なく食べれるんじゃないでしょうか（笑）

①糖質が低い

生クリームの糖質量は100g当たり3.1gと低い値なので、糖質の摂取を抑えることができます。糖質はたんぱく質や脂質と並ぶ重要なエネルギー源です。摂り過ぎるとエネルギーとして使い切ることができず、余った糖質は脂肪として蓄積してしまいます。 生クリームは牛乳よりも糖質が低いので、上手に代用すれば糖質オフすることが可能です。

ただし・・・

生クリームは乳脂肪が多くカロリーが高いので、過剰摂取には注意しましょう ！！

②代謝を高めるタンパク質を含む

生クリームに含まれるタンパク質は、筋肉、血液、骨など体の構成に欠かせない重要な栄養素です。体の筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、効率よくエネルギーを消費することができるのでダイエットにも役立つと言われています。

③脂質が高く腹持ちがいい

脂質は1g当たりのカロリーが高いので、ダイエットの時にはできるだけ控える人も多いかもしれません。しかし、脂質は腹持ちが良いので食べる量を軽減できるメリットもあります。

生クリームにも多くの脂質が含まれていますが、食べ過ぎなければそれ程、太る心配をしなくても良いでしょう。

生クリームに含まれる栄養成分により摂取し過ぎなければダイエットにも有効です。

生クリームだけでなく、食べすぎてしまえばエネルギーとして

消化できないので蓄積されます

ストレスなく食べて、程よくトレーニングすることを

お勧めします(*^-^*)

本日はイヴと言うことで頑張りました（笑）

本日もゆるーいブログでした☺☺