相模原市 パーソナルジム 脱!お正月太り!!!
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2023/01/08
ダイエット姿勢運動不足食事指導産後
皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です
2023年が始まり1週間がたちました。
仕事も始まり、いつもと同じ生活になってきたころでは
ないでしょうか・・・・
なのに年末年始で食べ過ぎてしまった体重は戻らない(;^ω^)
休みになると普段に比べて運動量が減りますからね。
そこで
お正月太りのリセットは「早めにおこなう」ことが最重要ポイントです!
2~3日暴飲暴食しても、即座に脂肪にはなりません。
脂肪として蓄積する前に、対策をおこなうことが大切です。
年末年始に食べ過ぎてしまった胃を休ませてあげましょう。
炭水化物・脂質を減らし、夕食を控えめに 翌朝、胃がもたれてしまうようなら、朝食はスープだけにしましょう。胃腸を休ませてあげることで、内臓の本来の機能が回復します。
ただし、無理はダメです!突然食事を抜き、空腹の時間が長くなると、次の食事の吸収がよくなってしまいます。また、お腹がすきすぎて、ドカ食いにつながることも。 朝食は、白湯や水、ノンカロリーのお茶などでしっかり水分を補給し、もし何かを食べる場合は、野菜や果物を中心にしましょう。 カリウムを多く含む野菜は、余分な水分を排出し、食物繊維が、腸内環境を整えてくれます。
なので、今ならまだ正月太りを取り戻せます。
腸内環境も整え、トレーニングをすることで基礎代謝もあがります。去年どうしようか迷っていた方、新しい年を迎え
気持ちも切り替わり、これからまた薄着の季節が近くなる前に
自分のボディメンテナンスをしてみましょう(*^-^*)
本日もゆるーいブログでした☺☺
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VIVACE
住所:神奈川県相模原市中央区田名4350-8
電話番号:070-3305-0922
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