相模原市　パーソナルジム　　　脱！お正月太り！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です

２０２３年が始まり１週間がたちました。

仕事も始まり、いつもと同じ生活になってきたころでは

ないでしょうか・・・・

なのに年末年始で食べ過ぎてしまった体重は戻らない(;^ω^)

休みになると普段に比べて運動量が減りますからね。

そこで

お正月太りのリセットは「早めにおこなう」ことが最重要ポイントです！

2～3日暴飲暴食しても、即座に脂肪にはなりません。

脂肪として蓄積する前に、対策をおこなうことが大切です。

年末年始に食べ過ぎてしまった胃を休ませてあげましょう。

炭水化物・脂質を減らし、夕食を控えめに 翌朝、胃がもたれてしまうようなら、朝食はスープだけにしましょう。胃腸を休ませてあげることで、内臓の本来の機能が回復します。

ただし、無理はダメです！突然食事を抜き、空腹の時間が長くなると、次の食事の吸収がよくなってしまいます。また、お腹がすきすぎて、ドカ食いにつながることも。 朝食は、白湯や水、ノンカロリーのお茶などでしっかり水分を補給し、もし何かを食べる場合は、野菜や果物を中心にしましょう。 カリウムを多く含む野菜は、余分な水分を排出し、食物繊維が、腸内環境を整えてくれます。

なので、今ならまだ正月太りを取り戻せます。

腸内環境も整え、トレーニングをすることで基礎代謝もあがります。去年どうしようか迷っていた方、新しい年を迎え

気持ちも切り替わり、これからまた薄着の季節が近くなる前に

自分のボディメンテナンスをしてみましょう(*^-^*)

本日もゆるーいブログでした☺☺