相模原市　パーソナルジム　　　ジャンクフードとダイエット！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です

ジャンクフード・・・(-_-)

正直なところ、この仕事をしているので、控えてはいますが

私は好きです。まったく食べないわけではないです。食べます（笑）

そもそもジャンクフードとは何？　

調べても厳密に定義しているというものは見つかりませんでした。ジャンクフードは一般的に、“栄養のバランスが悪い食べ物”のことを言うそうです。

皆様がご存じの通り、高カロリー、高塩分、高脂質のものが比較的多いです。 また“ファストフード”と呼ばれているところはジャンクフードの要素を持つものが多いです。ファストフードについては厚生労働省が次のように定義しています（※1）。

（※１）ファストフード

短い時間で提供される手軽な食品や食事のこと。

ハンバーガー、牛丼・天丼・おにぎりなどのご飯類、ラーメンやうどんなどの麺類といった様々な種類があります。

ファストフードの栄養

 高エネルギー（カロリー）・高脂質である一方、ビタミン・ミネラル・食物繊維の不足、栄養のバランスが悪い。

どう考えても身体にいい食べ物じゃないですよね(;^ω^)

でも食べたくなってしまうんです

食べるときに少し注意して摂取しましょう

例えば、ハンバーガーを注文したら、サイドメニューはサラダにして、飲み物はジュースを控える。

丼もの食べるときは、メインだけでなく汁物も一緒に注文するなど、栄養バランスを考えて食べましょう

私は全く食べないわけではないので、食べてしまったら、その分少し多めに動くとかで調整します(^_-)-☆

何事もバランスが大事です。

ストレスがかかってしまってはダイエットは続きません。

食べたいものを食べるから運動する!って事でもいいと思います。

運動を習慣化、苦手意識をなくすってのが大事です♪

本日もゆるーいブログでした☺☺