相模原市 パーソナルジム ジャンクフードとダイエット!!!
皆様 こんにちは!VIVACE代表 廣野です
ジャンクフード・・・(-_-)
正直なところ、この仕事をしているので、控えてはいますが
私は好きです。まったく食べないわけではないです。食べます(笑)
そもそもジャンクフードとは何?
調べても厳密に定義しているというものは見つかりませんでした。ジャンクフードは一般的に、“栄養のバランスが悪い食べ物”のことを言うそうです。
皆様がご存じの通り、高カロリー、高塩分、高脂質のものが比較的多いです。 また“ファストフード”と呼ばれているところはジャンクフードの要素を持つものが多いです。ファストフードについては厚生労働省が次のように定義しています(※1)。
(※1)ファストフード
短い時間で提供される手軽な食品や食事のこと。
ハンバーガー、牛丼・天丼・おにぎりなどのご飯類、ラーメンやうどんなどの麺類といった様々な種類があります。
ファストフードの栄養
高エネルギー(カロリー)・高脂質である一方、ビタミン・ミネラル・食物繊維の不足、栄養のバランスが悪い。
どう考えても身体にいい食べ物じゃないですよね(;^ω^)
でも食べたくなってしまうんです
食べるときに少し注意して摂取しましょう
例えば、ハンバーガーを注文したら、サイドメニューはサラダにして、飲み物はジュースを控える。
丼もの食べるときは、メインだけでなく汁物も一緒に注文するなど、栄養バランスを考えて食べましょう
私は全く食べないわけではないので、食べてしまったら、その分少し多めに動くとかで調整します(^_-)-☆
何事もバランスが大事です。
ストレスがかかってしまってはダイエットは続きません。
食べたいものを食べるから運動する!って事でもいいと思います。
運動を習慣化、苦手意識をなくすってのが大事です♪
本日もゆるーいブログでした☺☺
VIVACE
住所:神奈川県相模原市中央区田名4350-8
電話番号:070-3305-0922
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