相模原市　パーソナルジム　　　腹筋・腹筋・腹筋！！！ | 相模原のパーソナルジムならVIVACE | ブログ

皆様　こんにちは！相模原市中央区田名のVIVACE代表　廣野です

腹筋腹筋・・・ってなんじゃーい

ってすみません（笑）

本日は腹筋がどれだけ大事かをお伝えしようと思ってつい力が入ってしまいました（笑）

女性は便秘になりがちです。

便秘の原因はさまざまですが、食物繊維不足や偏食などもありますが、その中の1つとして「腹筋の筋力低下」です。

普段の生活で腹筋を意識する事はないと思います。

とくに女性は腹筋の力が弱いことが多く、便を押し出せずに便秘になってしまうことがあります(゜-゜)

腹筋の低下だと気づかず、薬に頼ってしまいがちです！

薬に頼らなくても、腹筋を鍛える事で便秘は解消していきます！

また、筋力は高齢になると衰えるため、年齢を重ねることでも便秘になりやすくなります。

さらに下っ腹ポッコリにもなってきてしまいます（怖ッ）

では、便秘と腹筋はどのように関係しているの？？？

便秘はさまざまな原因があると言いました。

食事を極端に減らすダイエットをすると、便の材料にもなる食物繊維の量が減ってしまい、便秘になりがちです。 そして、女性は生理前に黄体ホルモンの分泌量が増えますが、黄体ホルモンには大腸の蠕動(ぜんどう)運動を抑制する働きがあるので、便秘になりやすくなることがあります。先ほどから言っている、筋力低下も便秘になる原因の１つです。

便秘にはいくつかの種類があります。その中でももっとも日本人に多いとされる「弛緩性便秘」の原因になると言われています。 弛緩性便秘とは大腸の蠕動運動が低下することによる便秘です。腸内に便が長い時間滞在することにより、水分が大腸に吸収されて便が固くなります。

腹筋の筋力が低下すると、いきむ力が弱くなり、便を押し出すことができず、腸内に便が留まって弛緩性便秘になることがあります。便秘改善を目指すには腹筋運動がおすすめです♪

 適度な運動で腹筋を鍛えることが必要です。とくに弛緩性便秘の場合は、腹筋力があると便を押し出しやすくなり、便秘解消につながります。 また、腹筋を動かすことで腸に刺激を与え、大腸の蠕動運動も活発になります。大腸の動きが活発になると、便意を促して便秘解消につながります。

腹筋→腸が動く→便秘解消(*^-^*)

いいことだらけです。

そして、便秘により下っ腹だけポッコリだったのも解消されます！

本日もゆるーいブログでした☺☺